适合3种人的面操

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摘要:1.契合青少年的面操 老者的面操,由于老人的面孔肌肉松弛,多皱纹,做此面操可改进血液循环,促进新故代谢,让颜面红润,减弱老人斑,保持头脑清醒。 率先套面操分八节,相比吻

1.契合青少年的面操

老者的面操,由于老人的面孔肌肉松弛,多皱纹,做此面操可改进血液循环,促进新故代谢,让颜面红润,减弱老人斑,保持头脑清醒。

率先套面操分八节,相比吻合年轻人。

率先节:推、拉额运动(30下),各用左左手掌按住左右脸孔,左右边手的食指、中指、无名指和小指的指腹放在额头中间,然后向发际两侧奋力推送。

第4节:揉按印堂(40下),单用左臂的大拇手按住两眉之间,别的四指位于右脸上,用左边手拇指指腹在面相间努力上下揉擦。

其三节:拿、捏鼻子(30下),单用左臂大拇指和人数放在两眼间的鼻凹处,并用力揉捏,然后用拇指、食指、中指并拢拿捏整个鼻墩。

第二节:分、拉、揉眼角(40下),双臂握拳,伸出大拇指和食指,用大拇指指腹和食指指腹粘在一块儿放在眼角肌肉处,左左手的人数和拇指分别用力向上向下刮动40下,再用左左臂的大拇指按住眼角肌肉轻轻揉动40下。

第五节:抚脸(30下),双臂成掌形紧贴脸部,从鼻梁到耳根用力擦送。

第六节:瘦脸(30下),把嘴巴张成O形,双臂握拳,用拳头指节在支配好力度的境况下,从上到下擂推整个脸膛。

第七节:弹脸(30下),分别用左左手的手指弹打前额,整个脸膛和下巴。

第八节:拍脸(30下),用双臂手掌在支配好力度的意况下,对前额和任何面部拍打30下。

  2.契合花甲之年人的面操

第二套面操分四节,比较符合老人。由于天命之年人的脸面肌肉松弛,多皱纹,做此面操可革新血液循环,促进新陈代谢,让颜面红润,收缩老人斑,保持头脑清醒。

第2节:搓脸运动(30下),用双臂掌心在额头、整个面部和下颌用力擦揉。

第3节:梳额运动(30下),用双臂食指弯成弧状,放在额头下方,然后向底部用力抓送,可到后脑勺。再用十指从太阳穴到后脑勺推抓30下。

其三节:刮脸运动(30下),分别用左左臂的人头,先把人口弯成“7”状。在此之前额到总体脸部进行轮刮。

第三节:打脸运动(30下),用左左臂成掌形在额头和成套脸部实行轻轻拍打。

3.合乎坐班族和学员的面操

  第三套面操分七节,适合坐班一族和学员做。做了此套面操后,可考订不良心绪,使人激情高兴。

先是节:运目(30下),端坐好后,眼睛从左到右运动30下,再把眼睛按顺时针的方向转动30下。

第4节:擦脸(30下),闭上眼睛,左右臂成掌形紧贴脸部,上、下、左、右来回搓动。

其三节:转脖、提颈。顺时针转动脖子和左右摇拽脖子各20下,然后把颈部往前推进20下。

第三节:抓、拿、捏尾部,双臂十指弯成弧状,从额头至后脑勺用力抓捏30下。

第五节:指腹刮脸(30下),用双臂的十指指腹放在额头上方,从上到下来回捏、揉推动。

第六节:磕脸运动(30下),用左左手手掌轻轻拍打额头和任何面部。

第七节:“O”形嘴运动(30下),展开嘴巴,嘴巴从小“O”到大“O”来回推动30下,可练习脸部肌肉。

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