怎样工夫快捷消脂?几个简易命理术数小方法就

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摘要:很多人在减肥过程中,都会遇到体重下不去或者瘦的太慢等困扰,其中有非常多的因素,可能是吃的不对,也有可能是运动不够多,或者减肥的初期就把食物的热量控制的太低,都会导

很多人在减肥过程中,都会遇到体重下不去或者瘦的太慢等困扰,其中有非常多的因素,可能是吃的不对,也有可能是运动不够多,或者减肥的初期就把食物的热量控制的太低,都会导致在减肥过程中出现体重迟缓下降的情况,今天我们来盘点几个让体重快速下降的小方法。

由于生活忙碌,无暇锻炼,肥胖的问题困扰着很多人。许多青年朋友更是早早长出了“游泳圈”,尤其是腹型肥胖的朋友更加明显。因此,“抓带脉”作为一种简单易学的养生减肥方法,逐渐走向了人们的视野。•带脉如绳,系于腰间在了解“如何抓带脉”之前,首先应当了解“什么是带脉”。“带脉”在中医学中,是人体奇经八脉之一,起于季胁,斜向下行,于腰腹部,横行绕身体一周,并于带脉穴(侧腹部,第 11 肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上) 处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。不同于其他的十二经脉以及奇经八脉,它是唯一一条横向循行的经脉。这条经脉就好像一条绳子一样,将所有的经脉系在一起,又系在人体的腰间,所以称为“带脉”。•以“带”束经脉,调和疏通唐代杨玄操在注释《难经》时曾说:“带之为言,束也。言总束诸脉,使得调柔也。”带脉就像人的腰带,腰带能约束裤子,不让它松懈,而带脉能约束纵行之脉(即十二经脉、阴跷脉,阳跷脉等),加强各经脉之间的横向联系,起到协调和柔顺的作用。带脉功能失调,就会产生无力约束所致的各种弛缓、痿废诸证(子宫脱垂、带下,局部赘肉等)。此外,带脉还与妇女的经、带关系密切,就是专门调理月经及妇科各器官功能的重要经络。腰腹为胞宫和下焦所处之位,约束诸脉,也就能固摄住下焦元气。《儒门事亲》说:“冲、任、督三脉,同起而异行,一源而三歧,皆络带脉。”在西医学的解剖位置中,带脉下有肋下动、静脉,并且分布着肋下神经。带脉所围绕的腰腹部位,分布着人体的肾脏、大肠、子宫、卵巢、膀胱等脏器,所以带脉的通畅与否与人体的健康息息相关,尤其是对生殖健康等方面影响较大。•带脉瘀滞赘肉生人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,腹部属阴,所有阴经都要经过腹部,如肝经、肾经、脾经等。如果所经过的经脉瘀滞,或湿邪凝聚,就易造成约束其的带脉瘀滞,精气运行不畅,从而导致周围组织代谢功能减弱,造成肥胖。这种肥胖,一般以腰腹部赘肉为主要表现,并不一定表现为全身性肥胖。因此,腰腹部的赘肉偏多,也可以作为诊断带脉是否通畅的表现之一。自古以来,便有“男不露腰,女不露腹”的说法,说的也是对带脉的保护。平时一定要注意为腰腹部保温,不要着凉。•抓提瘦腰法古时,通过刺激带脉来治疗妇科疾病,是一种常用方法。通过推拿或针刺调理带脉,有调经止带及疏肝行滞等作用。此方法最善消除诸经在此处的血瘀积热。而现在比较流行的抓带脉养生法,大多源于此。以双手捏住带脉位置的皮肤、肌肉组织向外侧提捏,具体幅度可根据个人耐受情况调节,可适当用力,以感觉微痛为宜。每天坚持4组,1组提捏50下。抓带脉虽然是一种养生方法,男女老少皆宜,但是如果有皮肤病或者周围组织损伤的人群不建议做,孕期妇女是要绝对禁止的。此方法操作简单,效果显著。有赘肉积聚的腰腹部,通过局部刺激有利于皮下脂肪的代谢,减少赘肉的产生,有瘦腰的效果。带脉又有约束诸经的作用,在疏通带脉的同时,可以疏通各阴经,达到瘦全身的效果。•强肾保妇科带脉的弛缓,还会产生各种下陷的症状。这些症状可以分为两大类,一类是带脉虚弱,提系无力,导致任脉受影响,任主胞胎,于是胎元不固,能导致胎漏;又如带脉弛缓后,小腹内的部分脏器也因而下陷,如肠下垂成为疝,胞宫下垂成为子宫脱垂等。此外,带脉失去约束足阳明经脉的能力,会形成足部痿弱不用的症状。另一类是痰、湿、寒、热等各种致病因素影响带脉,以致它的约束能力减退,导致妇科带下病。抓带脉,可以加快局部血液循环,促进经络气血的运行,从而缓解腰部周围组织的寒凉及酸痛症状。提抓等动作也可以刺激到肠道,增强肠道蠕动,促进排便,减轻便秘。腰乃肾之府,通过抓提肾脏等器官的体表对应点,也可以适当增加器官的血液循环,从而强壮肾脏。因此,很多养生爱好者会通过“抓带脉”来进行养生保健。(本文选自国家中医药管理局主管、中国中医药报社主办《中医健康养生》杂志2018年4月刊)

瘦身方法一、正确的喝水

其实我们不要小看喝水这个动作,这对我们减肥的人群来说,是让我们体重快速下降的方法之一,可能你喝一天,两天看不出来,但是如果你能坚持半个月以上,你就会非常明显的发现,你的瘦身速度相比同体重的人要快的多。这其中的原理和我们的新陈代谢有直接的关系,减肥期间保持喝水这个动作可以让你的新陈代谢的加快,你的血液流动速度提升从而会使你的热量输出增加。

很多人怕喝水,觉得水会增加体重,其实这是一个错误的想法,水没有任何的热量,也没有糖分,怎么会让我们变胖呢?或许有些人在晚上睡前喝一杯水,会导致水肿,那么这一点的核心在于你的身体缺乏蛋白质,因为当你蛋白质缺乏的时候,身体里有一种物质叫血浆蛋白,它的主要作用是来维持我们体内渗透压的平衡,当你蛋白质缺乏,水分原本是在血管内的,结果跑向了血管外,所以出现了水肿的现象。

正确的喝水动作:早晨起来的时候,先喝一杯柠檬水,大概150毫升左右。然后开始洗漱,这一杯水的意义在于,第一,稀释晚上流动缓慢的血液,第二,清理肠道中的垃圾。第三,增加唾液酶和胃酸的分泌,使你的早餐更容易消化。然后在晚上9点之前,喝足1500毫升的水分,如果在9点之前没有喝足,就不要喝了,如果口渴,就稍微抿一口。

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瘦身方法二、水果吃太少

水果总是会被误认为是减肥的天敌,因为入口很甜,所以感觉糖分很高。想要瘦身速度快,又能保证营养均衡,水果这种食物是必不可少的。不要误以为水果很甜就会让我们发胖,这是非常错误的认知,每天除了喝水,还要补充5~7种左右的水果,量不需要很多,但是尽量颜色要多,在晚上9点之前,我们可以在一天当中规划好水果的摄入比如5颗车厘子,一个粑粑柑,一个猕猴桃,一次吃小半个火龙果,颜色不同,代表里面的营养成分不同,均衡的营养,才是健康的减肥观,同时,水果中的矿物质你摄入的越均衡,对于你的瘦身速度会更加的有利。

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瘦身方法三、适量轻运动

每天保证1小时以内的运动时间,是快速让你瘦身的核心之一,其实,我给大家设计方案的时候,并不是一定要整理出时间来锻炼。日常的走动,上下楼梯也是运动,难道一定要每天挤出时间去跑步或者去健身房才叫运动吗?比如,单位和家比较近,可以走或者骑单车过去,把坐电梯改成走楼梯,如果办公室坐久了,主动伸个懒腰,让身体换个氧,把这些生活中原本可以拿来瘦身的运动方式都结合起来,这不仅仅对减肥有帮助,同时对于我们每个人的时间管理也是同样有效。

晚上如果时间比较充裕,可以在视频上学一点简单的健康操,健康操的定义是要全身的肢体运动,我不推荐刚开始减肥的人就学那种局部减肥的操。除非你的某一处确实肉比较多,其他地方都还行。那就另当别论。所以,尽量挑简单容易上手的健康操,因为初级简单的往往都是全身的。

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