了解肥胖的5种体质类型【金沙澳门官网58588】 对

来源:http://www.hosts99.com 作者:金沙澳门官网58588 人气:170 发布时间:2019-07-08
摘要:当你觉得减肥困难的时候,说明你没有找对方法。大家为了减肥已经用了很多的减肥方法,又累又苦,肥肉还是减不掉!到底怎么减肥才有效?首先盲目减肥肯定不行,你只有正确的找到

当你觉得减肥困难的时候,说明你没有找对方法。大家为了减肥已经用了很多的减肥方法,又累又苦,肥肉还是减不掉!到底怎么减肥才有效?首先盲目减肥肯定不行,你只有正确的找到自己肥胖的类型,从自己的体质出发,然后进行针对性减肥,才能够做到事半功倍。下面,就位大家介绍下这4种减肥类型以及相应的减肥方案!

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一、脾虚湿阻型体质

【4种肥胖类型,认清自己的肥胖类型!】

脾虚湿阻型体质 胃口并不好,但体重却只增不减,且出现舌苔重、大便稀的症状,这也许就是由脾虚湿阻型体质导致的。脾脏功能不佳,脾的运化功能差,不能祛痰化湿,导致湿气 大量存于体内,体重不断上升。

1、代谢型肥胖

专家解惑:

代谢型肥胖主要是基础代谢率低,“能量代谢”出现异常造成的肥胖。这种类型的肥胖,脂肪顽固性强,易堆积在臀部及大腿外侧皮下,不容易分解,多表现为西洋梨身材,上身瘦瘦的,下身却惊人的粗壮。

瘦身根本在于健脾行气。提高身体的化湿功能,达到降低体重的目的。 A.针灸法——疏通经络中降低体重 针对脾虚湿阻型体质非常有效,疏通不同穴位(如丰隆穴、三阳穴、内关穴)来疏通经络,调节内分泌和肌体平衡,有效提升脾脏的除湿功能,另外也能加快人体新陈代谢,让健康瘦身达到由内而外的调理。 B.运动法——活络气血促进脂肪燃烧 这种体质的女性,运动意识一般都很弱,是不折不扣的“御宅族”,这也造成大量湿气与热量在体内聚集,因此运动法能达到不错的效果。每天清晨先慢 走3分钟,让整个身体舒缓下来,再进行3分钟的急速走。如此交替15分钟,加速体内气血循环,可改善脾虚,加速脂肪燃烧,减轻体重。

2、脏器型肥胖

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脏器型肥胖是“内脏脂质”代谢异常造成的肥胖类型。这种肥胖类型与碳水化合物型肥胖相似,都容易在腰部、腹部囤积脂肪。内脏脂肪隐藏得深,有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪过多,所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。

二、脾肺两虚型体质

3、脂质型肥胖

脾肺两虚型体质 天气已经转暖,但依然怕冷,经常手脚冰凉。即使生活习惯良好,运动规律,但体重还是上升。这很可能是由于先天性不足所造成的脾肺两虚。中医认为肺主水,当 肺脏功能不佳,体内的水气化效果不佳,淤积于体内,就会导致瘦身屡战屡败。

脂质型肥胖主要是由“脂质”形成异常而造成的肥胖类型,显著的特征就是水滴型身材和明显的水肿体质,通常下半身比较丰满,身上的赘肉摸上去普遍较软。饮食上口味较重,容易出现下半身水肿的状况。

专家解惑:

4、淀粉型肥胖

瘦身秘诀在于健脾润肺,改善水在体内的气化,从根本上解决瘦身问题。 A.食疗法——以内养外轻体重 食疗法减重、强身完美兼顾,保持身体良性循环,提升肺部功能。银耳莲子羹最好能出现在晚餐后的甜品单中,可以补肺固表、益气健脾,润肺化痰。让水在体内进行良性的气化,体重自然也会有效控制。 B.足浴法——由下至上润脾脏 足底穴位丰富,而涌泉穴可以有效刺激肾经畅通,提高肺脏功能,调节脾肺虚弱的问题,从根本上清除瘦身障碍。买一个檀木足浴盆,放入薰衣草精油或者天山藏红花足浴盐,对足底各穴位进行刺激时能让肺脏强壮,并加速身体脂肪代谢。

淀粉型肥胖主要表现为“碳水化合物”代谢异常。对碳水化合物的代谢能力不足,吃主食发胖的情况特别明显。其体型特征是腰腹部明显突出的中广型身材,与苹果型身材非常类似,容易在腰部、腹部堆积脂肪。

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【不同体质,不同的减肥方法】

三、肝郁气滞型体质

1、代谢型肥胖减肥方法

肝郁气滞型体质 气血在体内郁滞也造成体重上升。肝郁气滞体质的女性不仅受到体重问题困扰,还经常月经不调、心情焦躁、失眠。

提高代谢最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食,要保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠,早餐一定要吃,适当补充维生素E,通过有氧运动增加身体肌肉比例。

专家解惑:

2、脏器性肥胖减肥方法

活血化淤,舒肝理气是必需之选,肝经疏通,心情放松,体重自然回落。 A.推拿法——由表及里加速脂肪分解 推拿法沿肝经的走向进行特定手法按摩,减少脂肪聚集,加速脂肪分解。并且通过对肝经的推拿,调节阴阳,有效疏通肝经经络,从而提高肝脏机能,并改善肝郁气滞的体质特质,从而阻断体重上升的根源。 B.心理疏导法——心灵瘦身体轻盈 这类女性脾气较大,易暴饮暴食,可通过心理疏导缓解内心焦灼状态,避免过度饮食。最佳自我心理疏导法是深呼吸,紧张时让自己静下来,保持匀速深呼吸,在较短时间内舒缓情绪,可以辅助肝脏的疏通。

一方面要加强油脂摄入的控制,可服用甲壳素等物质减少食物中脂肪的吸收,另外适当补充铁元素,促进血液循环,针对腰腹部位的塑形作用特别明显。更重要的是运动,每天多于1小时的快步走与仰卧起坐,可以让减肥效果更显著。

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3、脂质型肥胖减肥方法

四、阳虚内热型体质

要减少动物性油脂的摄入总量,膳食脂肪来源更多的用不饱和脂肪来替代。 钠可以帮助调节体内水分的平衡,研究表明, 家庭日常食盐中适量添加钾和钙,可促进钠盐的排泄,降低血压。

阳虚内热型体质 阳虚内热造成体内生津不足,即体内缺乏水汽,过多热量积攒于体内,加速脂肪囤积。表现为手脚总是出汗,经常出现口干现象,即使不画彩妆也经常面色绯红。

4、淀粉型肥胖减肥方法

专家解惑:

淀粉型肥胖的人需要多补充维生素B1,因为在人体内糖类分解产能的过程中,维生素B1是不可或缺的,维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量,加速运动过程中肝糖的消耗利用。而且摄入的碳水化合物越多,维生素B1消耗就越大。

补水,加速体液循环,燃烧脂肪。 A.营养法——补阳去热减体重 春日养阳,在阳春之际多服用补充营养的美食,如羊肉、狗肉、鸡肉,提升体内阳气。营养法瘦身不仅仅在于吃,还要吸收阳光的“营养成分”,这样,人体吸收营养之精华,配合天地阳旺之时,改善阳虚体质,驱散内热,补足生津,以达到瘦身的目的。 B.耳针法——“点穴”还原身材S形 耳针减肥早已被大家熟知,它也是阳虚内热体质的最佳之选。因为耳朵上分布着内分泌穴、梁门穴、渴点穴,用耳针点穴,可调节内分泌,解决体内生津不足的问题,从而提高瘦身的效果。

【最科学健康的减肥方法】

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在这里提醒大家,以上的减肥方法,是需要靠长时间的积累才能有明显效果的,同时无法从根本上杜绝再次发胖,很容易产生反弹。

五、胃热湿阻型体质

目前在国内享有盛誉,传承百年的老字号:佰叶草曼姿纤体膏,此方甄选16种上等食材,有降脂、降血脂、健胃消食、美容养颜、健脾利湿的功效。如果想要长久的保持身材,就需要借助更为专业科学的治疗方法。使用膏方减肥,不仅科学健康,而且无副作用,不节食,不反弹。因为此方广受国.家扶持,所以在手机上最大的平台就可以轻松找到,无论是自己调养身体,还是送亲友,都是不错的选择。

胃热湿阻型体质 这类女性食欲“大大的好”,常有饥饿感。吃得多、吸收多,排出的却很少,容易让身材变形。

【轻松按摩,助你消赘肉】

专家解惑:

按摩也是减肥的一个小妙招。按摩的点穴主要集中在腹部,其他部位包括头部、腿部、手臂和足底的几个穴位。肚脐周围的穴位有气海、大巨、关元、天枢等每个穴位通过10~20次按压,可以促进新陈代谢、降低食欲,调节内分泌等,改善腹胀、水肿、预防小腹突出等。通过按摩头部的下关、颊车等穴位,可以舒筋活络,促进血液循环,还有紧实脸部肌肤的功效。按压腿部的足三里、三阴交等穴位,可以有加速腿部血液循环、增加胃肠蠕动、消除腿部赘肉等。

减轻胃热,降低食欲。食量减小,脂肪当然也会“逐渐老去”!

其实减肥不是一劳永逸的事情,真正养成了好的饮食运动习惯才能永远保持好身材。这也就意味着身体至少需要一段时间来适应新的你自己。这个时间需要多久呢,有研究表明,身体保持一个体重大约需要3个月到6个月时间,甚至更长。这也就意味着,当你完成了你为自己的减肥目标,仍然需要几个月的时间来维持,从而不致反弹。简单点说,身材需要保持,不是说现在减肥成功了,明天就可以大吃特吃肆意而为了。

A.中药法——喝出来的好身材 中药调理必不可少——栀子、黄芩、蔻仁、黄连等中药可以纾解胃肠道,去除胃热,适当控制食欲。但每个人的个体差异导致适合的中药配方并不相同,所以要仔细咨询中医师,以得到适合自己的瘦身配方。

B.节食法——辩证瘦身绝学 所有的瘦身法中,节食法最不科学,最不可行。但是对于胃热湿阻型的体质,“改良版”的节食法势在必行。当饥饿感出现时,不要每次都顺应自己的食 欲去享受美食,而是应当采取注意力转移法,将精力集中到另一件事儿上,以克制自己的饮食欲望。这样不仅仅可以达到瘦身的目的,对消化系统更是一种良性的缓 解方法。

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