减重总是免不了嘴馋,那二种减腹小零食不独有

来源:http://www.hosts99.com 作者:金沙澳门官网58588 人气:104 发布时间:2019-07-09
摘要:减肥总是难免要嘴馋,每天晚上看着人家发的美食,自己在被窝里使劲的流口水,这可如何是好,今天给大家带来几款,健康美味的自制小零食,不仅味道好,而且不会胖,重点是健康

减肥总是难免要嘴馋,每天晚上看着人家发的美食,自己在被窝里使劲的流口水,这可如何是好,今天给大家带来几款,健康美味的自制小零食,不仅味道好,而且不会胖,重点是健康,没有任何的添加剂。

说到减肥,现如今已经成为全民挂在嘴边的一件事,这不仅源于人们对美的追求,毕竟如今盛行以“瘦”为美,更源自于人们对健康的渴望,大家都知道跟肥胖有关的疾病就高达几十种,比如最常见的三高,那么想减肥又嘴馋,怎么办?

自制冰激凌

想减肥又嘴馋,这5种零食可放心大胆的吃,对减肥有帮助!

冰激凌给人的第一感觉总是很甜很腻但是又很好吃的样子,通常我们在商店里购买的冰激凌都含有大量的糖分和添加剂,长期吃对我们的健康不利,而且减肥期间这种冰激凌属于高危食物,千万碰不得。

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那么如果我们自己会制作冰激凌那就不一样了,既没有各种添加剂,也没有超高的糖分,我们可以用优质的蜂蜜来代替糖,这样就非常的健康啦。

1、山楂片

材料:淡奶油250克,纯牛奶200克,鸡蛋4只,蜂蜜一勺,打蛋器一个。这些食材就可以制作出非常美味可口的冰激凌了。

想减肥又嘴馋的人,山楂片可放心大胆的吃,不仅能满足你的食欲,还对减肥有一定的帮助。山楂片又称为山楂饼,是以优质山楂为主要原料材料加工而成的。平时很多家长都买来当成儿童零食,这源于山楂的健胃、消食的功效,小朋友脾胃较弱,吃点山楂,对孩子胃口的提升有帮助。

操作步骤:

除此之外,山楂还有降血压,减肥的功效!山楂能快速帮助人体消化,其中所含的解酯酶,还能帮助分解体内的脂肪,从而起到减肥的作用。因此你想减肥,又嘴馋,多吃点山楂片吧,或者用干山楂片泡水喝,也是不错的选择。

把鸡蛋中的蛋清和蛋黄分离在两个碗中,然后用打蛋机打碎,蛋清彻底打成水状,蛋黄打散即可。把蜂蜜和牛奶倒入装有蛋黄的容器中,充分打匀即可。用打蛋器把淡奶油打出大波浪的感觉就可以了,切忌奶油打的太久会化水,如果你是第一次尝试尽量用低速档来打奶油,只要能看出来是大波浪的感觉就可以了。把第2步容器中的东西都倒进奶油容器中,开始低速打匀,再倒入蛋清继续打匀。盖上保鲜膜速冻,第2天就可以吃了,如果你喜欢放点水果,可以在第四步结束的时候,把水果丁放上去,再盖上保鲜膜。

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这样的冰激凌有淡淡的甜,浓郁的奶香,而且特别的健康,非常适合减肥时期食用喔!

2、圣女果

你学会了吗?

圣女果又叫小番茄,它有很多个品种,而且颜色丰富,跟品种的培育有很大的关系,比如常见的颜色除了红色以处,还有黄色,绿色,粉红色,橙色等等,它的果实比较小,单果一般为10-20克之间,别看它个头小,其营养价值不可小觑。

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除了维生素以及膳食纤维,还含有特殊的番红素,番红素是很强的抗氧化剂,能够帮助人体抵抗岁月的侵袭,消除自由基,抗衰老,还能帮助女性改善整体的肌肤大环境,起到保养皮肤、美容的功效,圣女果的果酸,可以使脂肪燃烧的速度加倍,进而起到减肥的作用。

自制酸奶

因此营养价值高、热量低的圣女果,想减肥的人可以放心大胆的吃。

很多人为了图方便会在超市购买小盒装的酸奶,而这些酸奶非常的具有迷惑性,里面有非常多的糖,因为带有点酸味,所以味蕾不会很敏感,只能感受到微微的甜味,我们自己做过实验,一勺白糖放进酸奶,根本连甜的感觉都没有,三勺才会有点微甜的感觉,而且在配方表中,通常白砂糖都是排在第二位的,所以糖分可想而知。所以,为了减肥,为了健康,大家可以自己做酸奶,真的非常的简单,5分钟就可以做完。

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配方:全脂奶粉150克,或者直接用全脂牛奶,一条~两条的益生菌,一个酸奶机。

3、牛肉干

注:

牛肉干能补中益气,滋养脾胃,强健筋骨,帮助人体补充所需的营养,也是近几年国内休闲食品市场的网红商品。不仅口感好,而且牛肉干的膳食纤维较粗不易消化,很容易就有饱腹的感觉,可以起到控制进食的目的。但是老年人、儿童及消化力弱的人不宜一次性多吃,除此以外,有慢性疾病的人,比如慢性肾炎、肝炎的人,也要少吃。

益生菌的选择可以根据自己的身体情况,如果是正常补充可以用一般的复合益生菌,如果有点女性健康问题的可以用专门针对女性健康的益生菌。也可以各一条。

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操作步骤:

4、桑葚干

奶粉或牛奶倒入酸奶机,牛奶不用加水倒至警戒线即可,奶粉温水冲兑至警戒线即可。放入1~2条益生菌,充分搅匀,益生菌已经完全溶解即可。酸奶机插电,8~10个小时即可。根据自己口感可以加入水果,也可以做水果沙拉,非常的漂亮美味喔。

桑葚也是近年来,最为热门的保健食材,说起它的好处,那简直太多了,可以说是非常全面地调理身体。它能补益肝肾、滋阴养血,能清肝明目、改善睡眠,帮助提高免疫力,对美容、乌发、延缓衰老也有很大的好处,据研究发现,桑葚的有一种特殊的物质,叫做芦丁,它是一种天然的化合物,可以促进人体新陈代谢,进而帮助减肥。

大家学会了吗?

因此想减肥的人,平时想吃零食,就吃点桑葚干吧。

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黑巧克力

5、松子仁

这个就不需要制作啦,自己可以通过网上去购买。但是巧克力还是要给大家科普一下。很多人不会看巧克力的配方表,比如:可可脂,代可可脂。这两者有本质的区别,可可脂是天然的营养物质,富含丰富的优质脂肪,对身体是有非常多的好处。而代可可脂就是人工制作,这些物质进入身体就是以反式脂肪的形式存在我们的身体中,会让我们的血管变的粘稠,热量非常高,属于垃圾食品。

很多人都喜欢吃干果,但是又怕干果热量高,不利于控制体重。这是因为干果大部分都是植物的种子,是植物“传宗接代”的工具,因此其营养价值肯定非常高。今天给大家介绍一种干果——松子,它有润肺、润肠的作用,帮助身体排出多余的废物、毒素,减轻身体的负担,自然也就瘦了。很多肥胖的人,就是体内的废物积攒得太多了,因此可常吃点松子。

而优质巧克力也分为几个等级,有些是100%巧克力,也就代表没有一点的糖分,非常苦,但是在减肥期间摄入非常的好。不会带来热量和糖分的困扰。还有一种是85%巧克力。口感比100%的要好很多,因为没这么苦,所以大多数人会接受这种。

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以后我们在买巧克力的时候,先看配方表,如果写着代可可脂,直接放回去,这就是垃圾食品,如果写着可可脂,白砂糖排在第3位或者第四位,那么还是相对比较健康的食品。当然你觉得可以的话,可以挑战一下100%苦的黑巧克力,我个人吃过100%的黑巧克力,这感觉有点酸爽,但是抛去苦的层面,在嘴里融化的感觉,真的非常棒,那种丝滑的感觉无与伦比。

(以上图片均来自网络)

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