如何瘦腿 怎样减掉大象腿 瘦腿的运动方法

来源:http://www.hosts99.com 作者:金沙澳门官网58588 人气:121 发布时间:2019-08-03
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金沙澳门官网58588,(原标题:5款超有效瘦腿茶 轻松减掉大象腿) 瘦腿好难?喝瘦腿茶方便又有效!今天,小编分享5款超有效瘦腿茶,帮助消除腿部水肿、燃烧脂肪,让瘦腿变得不再难!1、白术瘦腿茶材料:白术10g,乌龙茶3g。做法:将乌龙茶和白术放入杯中,倒入沸腾的开水冲泡,直到冲至味淡。功效:健脾益胃,利尿消肿,并有降血糖的功效。2、洛神玫瑰花瘦腿茶特点:燃烧体内多余脂肪、滋补养颜忌用者:肠胃弱,手脚冰冷者配料:洛神花半勺,陈皮3克,玫瑰花半勺作法:将洛神花和玫瑰花苞洗净,用沸水500cc冲后,浸泡10分钟便可饮用。饮用可加入一点蜂蜜或冰糖调味。3、苓桂瘦臀瘦腿茶材料:茯苓2钱,玉米须1钱,白术1钱,桂枝2钱。做法:将所有药材洗干净,放入砂布袋中,然后放入茶壶中,加入开水冲泡15分钟,再加少许糖即可饮用,也可直接加水煮10分钟,再加冰糖调味即可。功效:健脾胃,利湿消肿,可帮助排除体内多余水份。服用时机:餐与餐之间当茶水饮用。 4、茯苓消肿瘦腿茶材料:茯苓5g,白术3g,郁李仁3g,花茶3g。做法:将所有材料放入茶杯中,倒入沸腾的开水冲泡,直至冲至味淡。功效:健脾消肿,有效瘦腿。 5、去湿消水肿瘦腿茶材料:陈皮15g,车前子15g,苍、白术各20g,桑白皮15g,茯苓20g,桂枝15g,益母草15g,厚朴10g,泽泻15g,瓜蒌20g、半夏15g、生甘草10g、丹参20g、柴胡15g、竹茹20g。做法:将所有材料放入砂锅中,加水煎服。功效:健脾利水祛湿,帮助清除体内多余水份及毒素。【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】想要健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“BMI”,九姑娘马上告诉你!

现在很多人都在减肥瘦身,但是往往腿部是最难减的部位,那么怎样才能摆脱大象腿呢?如何快速的瘦腿,有哪些有效的运动方法呢?今天小编就来和大家一起看看吧。第一节:瘦大腿将两手手掌交叉于后脑,双腿张开,比肩稍宽。一边吸气,一边慢慢往下蹲,蹲下时要抬头挺胸,并注意脚跟不要离开地板。这时候,我们慢慢的站起来,同时再吐气,重复这个动作做24次。第二节:美化后腿曲线两腿直立,与肩同宽。双手自然下垂,手握1-3公分的哑铃,上半身前倾,充分伸展脚筋,直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。第三节:苗条大腿内侧侧躺在地板上,左掖朝下,右脚伸到左脚后方。右膝弯曲,脚掌着地。慢慢吐气,并使劲缩紧大腿内侧,左脚慢慢往上抬起,左脚踝位置一定要比脚尖高。我们一边吸气,一边在维持这个动作5秒,重复20次。背脊可稍稍弯曲,上半身尽量往前倾。前倾时手臂依然要自然下垂。待3-5秒后,回到上一个动作。重复动作10-20次,但要注意膝盖不可弯曲。

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