自创保健操 职务送健康

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摘要:4月14日,在太原学府公园,66岁的郑万锐带着十余名学员一起练习自创养生操。他精神抖擞,动作轻盈有力,一边做示范,一边纠正学员的基本动作,并向他们讲解动作要领和练习体悟

4月14日,在太原学府公园,66岁的郑万锐带着十余名学员一起练习自创养生操。他精神抖擞,动作轻盈有力,一边做示范,一边纠正学员的基本动作,并向他们讲解动作要领和练习体悟。

湖南中医药大学百岁老人夏禹甸最近 被评为全省教育系统唯一一个百岁以上的 “健康长寿老人”。夏禹甸老先生1913年出 生于湖南安化,自幼酷爱中医,自学成材, 并著有《伤寒论新诠》及《方药备要》等多部 中医书籍。虽已年届百岁,但夏禹甸的身体 仍十分硬朗。总结夏禹甸的养生心得,主要 有以下四点:1.起居作息规律夏禹甸的起居作息非常规律,每天6 点准时起床洗脸并泡脚,中午12点吃饭, 晚上5点半吃饭,天天如此。2.饮食习惯健康夏禹甸早晨就是一碗面条,中午和晚 上都吃一小碗饭,饮食清淡,不吃刺激性食 物,而且平时爱喝淮山药炖排骨汤。3.坚持多做运动夏禹甸每天都坚持散步l一2个钟头。 平时没事时,就以手带梳,从前到后对头皮 进行按摩。此外,他还常将手掌搓热后以掌 摩面,并不时地拍打身七的各处经穴。4.保持心态乐观在邻居们的眼中,夏禹甸是一位快乐 的老人,很喜欢和老同事们串门聊天,每天 都见他乐呵呵的。夏禹甸还坚持每天看报纸、写日记,以 保持头脑清晰、思维灵活。 韦小艳作家刘心武自创养生操作家、红学家刘心武,以短篇小说《班 主任》成名,写有大量小说、散文和随笔。刘 心武古稀之年依然精力充沛,在文学中辛 勤耕耘,这要归功于他的“心灵养生操”。列表化解。心乱时,在一张纸上先写一 行大字“我为什么心乱”。然后列出3栏,分 别写出“最烦心的事”“次之的事”“小事”。 列好后,从“小事”开始逐项化解,凡大体町 以化解的,都用红笔划去;剩下的,自然要认 真应对了,虽一时化解不了,但心绪经过一 番梳理,自然也坦然多了。自寻小乐趣。每当提不起精神来做正 事时,就先找些有趣的小事来做,例如用湿 棉花球给所养的盆栽植物洗涤叶片之类。 在琐屑的小乐趣中,无聊感便渐渐消失,于 是恢复了做正事的兴致。回忆美景。心里淤着浊气时,就到沙发 或床上取最舒适的姿势,在轻柔的乐曲中, 闭目冥想,让名山大川的美妙镜头重新在 脑海中浮现,一幕幕的美景,能让心灵重新 恢复平静。自嘲。因洋洋得意而心理状态发生偏 斜时,须作一点自嘲,人在自嘲中,失去的 只是虚荣,获得的却是清醒。走向混沌。在小肚鸡肠时,便用此操加 以调整。有一方法为,拿起一本唐诗宋词, 随手翻开,目过口诵,摇头晃脑,以抹去萦 绕于心头的那些过于细腻的算计。正因为有这样的心理保健,加之日常 的散步锻炼,刘心武虽年过花甲,依旧笔耕 不辍。 马光博

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郑万锐每个动作都轻盈有力

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郑万锐每次都细心指导,对学员不规范的动作进行手把手教学

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郑万锐一边为学员做示范,一边强调动作要领

郑万锐出生于中医世家,自幼酷爱武术,1976年赴北京体育学院深造三年,当过体育老师,退休前是太原市司法局的一名工作人员。这样一个身体强壮、性格开朗的人,却在52岁时突发中风导致偏瘫,虽经过治疗回到了工作岗位,但留下了口歪眼斜的后遗症。这次经历,让郑万锐开始尝试中医配合传统养生及武术来调理自己的身体,经过几个月的锻炼后,郑万锐创造了让周边亲朋好友都惊讶的奇迹——他的身体恢复到和正常人没有任何区别。也正是这次身体敲响的警钟,让他有时间来管理自己的身体,他静下心来把自己的锻炼心得整理成书,并刻录成光盘,免费教给需要帮助的人。

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郑万锐闲下来会经常看看人体穴位,做到心中有数

郑万锐认为,脊椎是人体的中心,对健康起着很关键的作用,所以这套养生操围绕脊椎进行,配合以十二经络,达到调理气血的作用。他根据自己学习武术的经验和对中医理论的潜心研究,吸取各家养生精华,向多位医生和武术界大家请教,终于形成了一套自己的养生健身技法,并取名为《郑综养生健身技法》。这套近百页的养生操书籍,郑万锐用图文并茂的形式,并配上录制的示范练习光盘,按照先讲解动作要领后示范的次序,让练习者直观了解功法演练的过程。同时郑万锐还对每个动作又创造性地编写了“歌诀”,比如,练到第十节——二龙戏珠时,他用“二龙戏珠腰主宰,双手后穿蹲下来,抱住玉珠不放开,推出迅速找回来”的歌诀来解读。

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郑万锐将自己的心得体会,用两年多的时间整理成书籍和刻录成光盘

郑万锐告诉记者:“一开始都是熟悉的人来找我请教,我发现有这方面需求的人还真不少,为了能和大家共享健康,我从2015年开始走进太原市政府大院、学府公园、迎泽公园、玉门河公园进行免费教学,到目前学员已达三百人,其中最小的24岁,最大的83岁。”采访中,在学府公园跟着郑老师学了四年的王先生介绍,他原来患有严重的脊椎疾病,现在身体得到很大的改善,心里特别感谢郑老师这个良师益友,他也提醒大家要想有效果,必须坚持才行。

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郑万锐还喜欢上了书法,让自己心更静,更好地体悟人生

如今,郑万锐除了每天坚持锻炼身体、学习中医理论书籍外,还喜欢上了书法,通过练字让自己心静下来,学习更多的养生技法让更多人受益,和大家一起健康地实践低碳生活。

山西晚报全媒体记者武六红摄影报道

山西晚报全媒体编辑张静玉

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