懒人看电视节食11招 让您塑体追剧两不误

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摘要:有一天,两个闺蜜出去逛街,都看中了一件非常心动的衣服,于是便拿来试穿,但是呈现的效果不一样,其中一位闺蜜穿着很衬的起来,感觉很洋气,非常好看,而另外一个闺蜜穿上的

有一天,两个闺蜜出去逛街,都看中了一件非常心动的衣服,于是便拿来试穿,但是呈现的效果不一样,其中一位闺蜜穿着很衬的起来,感觉很洋气,非常好看,而另外一个闺蜜穿上的效果则不是很理想,于是就很苦恼。他们身高差不多,体重也差不多。怎么会有如此大的差距呢?关于这个问题,我相信这也是很多女生的痛点,模特很合身,而我却。。。

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导读:要忙着看节目追剧,所以没有时间去健身房?这可不是你瘦不下来的理由哦,因为你完全可以边看电视边减肥!你可以跳绳、站弓步,甚至什么也不做,只是把你的“专座”从沙发变成健身球,你都可以多消耗38卡路里……编编带来了11个超棒方法,让你边看电视边减肥,轻轻松松瘦下来,一起来看看吧!

瘦和匀称才叫美

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很多女生在减肥的道路上越走越远,可能只是一味的看重瘦这个结果而忘记了很多身体应该附带的东西,比如,气质,体质,自信,身材。这往往比瘦来的更有价值,为什么有些人虽然有点微胖,但是却很有气质,但是有的人很瘦,瘦的像竹竿,甚至还有一点驼,看上去每天没饭吃一样。如果在紧致,气质,胖瘦的选择上,我相信大多数女生还是会选择紧致和气质,因为这些东西往往比胖瘦更不容易获得。只是,有时候我们也没有好好问过自己,减肥到底是为了什么,如果单纯的想瘦,为了吃更多好吃的,那么减肥对你来说,也未必很重要,只是看到大家都在减肥,我也凑个热闹仅此而已。

每隔几分钟跳一次绳

第一招、吃的紧致又不胖

1、跳绳可以把电视时间的减肥效果最大化。你可以每隔几分钟跳一次 (到自己觉得有点累了为止) ,连续四次就可以消耗120卡路里呢。

很多人会觉得,吃应该是让自己肥胖,而紧致和瘦往往是需要通过其他条件来完成,好了,各位女士,女生们到底什么是吃。请你们仔细看喔。

2、广告时间招人烦,与其坐在电视前发呆,不如出门爬一下楼梯,上五层下五层,你就可以消耗42卡路里哦!

南北的饮食文化差异较大,饮食结构大不相同,我们发现身材也完全不一样,北方偏重肉食,高脂肪的食物,从小的生长环境和饮食结构造就了他们不一样的体质,他们都很壮,很结实,俗称人高马大,讲话底气足,他们普遍的身高和肌肉都比南方要高。其实肉类,并不会让我们真正的发胖,正确的理解应该是壮。胖是松松垮垮的,有一种病态的感觉,其实肥胖也算是一种慢性疾病,但是壮就不一样,他们的体质就非常的好,不容易生病。

3、站在沙发前,身体下蹲直到屁股碰到坐垫,保持一分钟。重复四次可以消耗80卡路里。

其实真正在让他们皮肤紧致的,除了护肤以外,就是他们的肉类摄取的比较多,脂肪并不是用来紧致,而是让细胞膜更完整比容易受到细菌病毒的侵害,而肉中还有一种营养素叫蛋白质,这是真正紧致的关键,可能南方全家吃的一份肉,他们一个人就可以吃完,所以这就是差距。当然我们要去弥补和他们的差异会很难,但是我们可以去模仿接近他们的饮食习惯,平时多吃点肉,如果肉实在不喜欢吃,就吃点鸡蛋或者蛋白质补充剂,另外呢,用一些紧致类的护肤品用于脸部提升。这些都是非常好的方法。在你减肥的过程中,中餐加入一份肉类,对你身体来说是非常好的蛋白质和脂肪来源。肉肉这么好吃,你怎么可以丢弃它们呢?

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外侧腿侧抬

第二招,轻运动让你更紧致

4、侧身躺在地板或沙发上,外侧腿侧抬,五分钟以后你就甩掉了50卡路里。如果你有躺在沙发上看电视的习惯,不妨试试这个方法哦!

什么是轻运动呢?大多我们可以称之为有氧运动,其实瑜伽是非常好的选择,平时在家的时候,举举哑铃,不需要太重,女生们一般选择1.5公斤~2公斤的就可以,坚持每天做一些哑铃运动,只要累了就放下来休息一会儿,也不需要满头大汗,蛋白质的收紧需要肌肉的挤压,不然有些会随着身体的新陈代谢排出体外。游泳对于全身来说都有减脂增肌的效果,如果不会游泳也没关系,拿个游泳圈在水里走一走,泡一泡,效果不比一些大量的运动消耗的热量要低。

5、手臂划圈 保持一分钟,重复两次即可消耗20卡路里。

其实大多数人在减肥的时候,他们的脑海里都是最后的效果图,自己像仙女一般的存在,或者像模特一样的感觉,虽然这种以终为始的思维模式非常好,但是减肥注重的是过程,每一个阶段的合理化都会让你整一个瘦身之路都会变的很轻松。我见到很多女孩子在健身房里疯狂跑步,每天还要在圈里打卡,但是,他们这样的消耗会让自己的皮肤反而变的松弛,如果没有蛋白质的补充,他们就是在透支身体,如果没有酶的合成,他们的褪黑素就会被用完,接下来就是失眠的开始。所以,减肥,紧致,气质这本身是不冲突的事情,但是过度的讲究体重秤上的结果,反而会让我们背道而驰

6、每次上厕所,总会漏掉很多剧情,怎么办?那就跑快点呗!以冲刺速度奔向卫生间,然后,再冲刺跑回,既可以令你减少错过剧情的遗憾,又可以让你多消耗30卡路里!

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你的美来自内心

手握重物

身体上的变化,体重上下很明显,但是体态,体型却不是很快就能呈现出来的,也没有明显的数据给你看,更多的是自己的均衡膳食结合合理的拉伸开背运动和内在的修炼,这才是真正提升女性魅力的标准,有一种美来自内心深处的迸发,有一种姿态是来自举手投足之间。你要健康的瘦身,就需要找到自我,丢掉曾经负面的你,激发充满向往美好的自己,情绪带动你的内分泌,内分泌带动你的雌激素,一个女人的美来自身材,言语和举止,很难但是你需要去做,这是投资并且稳赚不赔。

7、手握重物或两个装满水的矿泉水瓶,举过头顶后,保持一分钟再放下。这个动作不仅可以让你消耗卡路里,帮你塑造手臂和肩部的曲线,而且对你看电视一点干扰都没有。

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8、坐在健身球上,做一分钟腹肌锻炼,重复四次你就可以消耗50卡路里。

9、如果实在不想做任何动作,那你只需在健身球上坐着看电视,一个小时也可以消耗38卡路里哦!

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拉伸腿部的韧带

10、躺在沙发上,背部靠着坐垫,转动身体,同时把腿搭在靠背上,与腰部呈90度角。身体慢慢贴向腿部,让腿部的韧带拉伸。做一个完整广告的时间你可以消耗30卡路里。

11、边看电视边站弓步,保持五分钟可以消耗37卡路里。

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