肩部训练之拉力器上提(单臂)

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摘要:强健身体部位:肩部陶冶部位:三角肌中束协同磨练:胸前肌肉前束、前锯肌、肱肌、肱二头肌、肱三头肌强健体魄器具:拉力器 动作表明双手抓住拉力器握把。直立肢体,膝盖稍微盘

图片 1图片 2强健身体部位:肩部陶冶部位:三角肌中束协同磨练:胸前肌肉前束、前锯肌、肱肌、肱二头肌、肱三头肌强健体魄器具:拉力器动作表明双手抓住拉力器握把。直立肢体,膝盖稍微盘曲。拉起拉力器到胸部。保持肘部与花招平行,花招关节要送一些防止拉伤。然后回来和另行。

图片 3图片 4强健体魄部位:肩部操练部位:胸大肌后束协同操练:菱形肌、二头肌、三头肌中、肱三头肌下、腹部肌肉中束、二头肌、腹内斜肌、肱肱桡肌、伸肌强健身体器械:拉力器动作表达站在拉力器旁,离器具远处的臂膀握住手柄。肘部略微盘曲,肘部并向外卓越。用肩胛骨部位侧拉。整个磨炼进程中保持手臂盘曲,尽量不要扭动腰肢。

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