夜幕不吃饭能够减重吗【金沙城中心注册送58】

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摘要:原标题:【营养师Oria】蔬菜水果榨汁后会丢失纤维素?晚上5点以后不吃饭能减肥?...... 文章目录一、晚上不吃饭可以减肥吗二、晚上减肥吃什么水果三、晚上减肥吃什么蔬菜晚上不吃

原标题:【营养师Oria】蔬菜水果榨汁后会丢失纤维素?晚上5点以后不吃饭能减肥?......

文章目录一、晚上不吃饭可以减肥吗二、晚上减肥吃什么水果三、晚上减肥吃什么蔬菜晚上不吃饭可以减肥吗

作者介绍

1、晚上不吃饭可以减肥吗

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晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群,但是害大于利的,产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量,蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物,可减少摄入能量,但多吃菜肴会多摄入脂肪,产生的能量更高,达不到减肥的目的,反使摄入的营养素不能平衡,不利于健康。

谢丽凤 (Oria Xie)

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2、影响生理机制是晚上不吃饭的危害之一

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晚上吃晚饭对人类身体的正常生理机制有明显的影响,人们正常的晚餐时间是晚上六点到八点之间,如果晚上不吃晚饭,就会让肚子有十几个小时处于饥饿状态,在第二天食用早餐以后,人体从早餐中吸收的热量就会转化成脂肪,时间久了不但不会减肥还会出现发胖的情况。

加拿大麦吉尔人类营养系学士,加拿大蒙特利尔大学生物医疗系硕士,加拿大麦吉尔人类营养系在读博士

3、对胃伤害明显是晚上不吃饭的危害之二

新浪微博名:特接地气的营养师Oria 微信公众号:Nutritioria

晚上不吃晚饭,对人们的胃影响特别明显,会影响胃酸的分泌,经常食不吃晚饭,就会出现消化不良,或者胃痛等多种不良症状,特别是那些平时就患有胃病的人群,晚上不吃晚饭,会让胃病症状明显加重,影响身体健康。

邮箱:lifengxiecc@hotmail.com

4、营养不良是晚上不吃饭的危害之三

蔬菜水果榨汁后会丢失纤维素?晚上5点以后不吃饭能减肥?......

晚上不吃晚饭,人体需要的营养就不能充分吸收,时间久了就会出现营养不良,身体的新陈代谢也会变慢,一些毒素就会人体内部积存,诱发多种疾病。另外处于发育期的青少年晚上不吃饭,就会影响正常发育,出现个子矮小或者发育不良等多种不良症状。晚上减肥吃什么水果

文章来源:特接地气的营养师Oria

1、番石榴

已授权《中国临床营养网》转载

番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢。

1. 蔬菜水果榨汁后,过滤的话,是不是会丢失纤维素?

2、火龙果

会的,所以不建议喝鲜榨果汁。但是如果不过滤(例如思慕雪 smoothie)里面还会有纤维。

火龙果不仅含有丰富的营养成分,还是一种低热量、高纤维的水果,经常食用不仅有益健康,还具有预防便秘的作用,这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白,当这种物质与人体中的重金属离子结合后,可以起到解毒的作用,将毒素排除体外,有效控制体重,是都市女性减肥养颜最理想的食品。

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2. 晚上5点以后不吃饭能减肥吗?

3、葡萄柚

这个问题我们有在第一次的公开课里提到过 (链接:忍不住吃?别慌!6个故事助你脱坑),请把你每天吃的东西想像成你的工资。在不算提成和奖金的情况下,一周工作40个小时:周一到周四每天工作7个小时,周五工作12个小时 vs 每天工作8个小时, 一周五天工资其实是一样的。

葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。晚上减肥吃什么蔬菜

所以说,在一天里,无论你几点吃东西只要总热量和营养价值类似,那么几点吃对体重都没什么太大的影响。

1、冬瓜

有些人更会容易胃食道逆流,那么更会建议睡前少吃油腻的时候,或者至少等吃饭后30分钟再卧床,但是这个和减肥没什么关系。

冬瓜的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。

3. 请问一下 如果不饿的话 到饭点可不可以不吃呀?

2、芹菜

我的建议是如果不饿可以不吃,毕竟要听从自己的饥饿度。

芹菜大部份为水分及纤维素,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜中充沛的钾,还可预防下半身浮肿现象。

在营养咨询的时候,有一些人会说他们从来感觉不到饥饿程度,每天只吃一顿饭就够了。的确,这一顿饭的量通常就够一天了。那么这个时候,首先是要培养自己的饥饿度,就像孩子一样从新学会如何吃饭,什么时候吃饭。这个时候,会建议按时间吃饭。等到慢慢的感觉到饿了,再根据自己的饥饿度吃。

3、白萝卜

不过当你能很好的感受到自己什么时候饿了,什么时候饱了,那么就要听从自己的身体啦。不过也不要两餐之间间隔太久,不然到吃东西的时候会太饿,反而吃的更多。

萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。

4. 冷食从食物所含营养上来说和热食有没有什么区别?

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这个问题就需要先定义一下冷食和热食的含义了。

4、生菜

同样大小和食材的包子,冷和热在营养价值上没什么区别。

生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。

但如果拿雪糕(冷食)和甜粥(热食)比的话,那就要看食材了。

5、洋葱

5. 早上做好饭直接室温保存至中午可以吗,会不会导致细菌过多?

洋葱是保健抗老的蔬菜,具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效,能有效降低血糖,促进细胞对糖分的利用率,洋葱还是很好的抗癌食品。

食品安全建议的是食物不要在常温保存2个小时以上。如果是热的食物,那么在常温晾凉后再放入冰箱。这样才不会把冰箱的温度突然提升,浪费电并且让冰箱的食物温差变坏。

不过这依然是理论。有的时候出门上班没那么方便找到冰箱。其实如果食物新鲜,没有生鱼这类容易坏的食物,以及自己身体健康免疫系统不错,食物放一上午也没事。

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如果实在担心,或者沙拉这类食物低温吃比较好的话可以买冰袋放在饭盒里。

6. 提前一天做好后直接放入冰箱冷藏。会不会导致营养流失?

不会的。有些食物放一周都可以。只要不腐烂。

7. 面包机做面包和锅里蒸馒头,同样材料,营养热量之类做出来都是一样的吗?

一样。食物的热量、营养素和食材有关。如果你用面包机做的没有多放油的话 那么都一样。有些人会觉得用蒸,煮这类会由于水分蒸发的原因流失部分营养。无论任何烹饪方式肯定都会流失的,可是这个比例太少并且很难估算,所以不需要纠结。

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8. 手做的馒头我只用了全麦粉,水,酵母,这样够了吗?

在咨询的时候我通常会建议对方认准无添加盐无添加脂肪的面包。因为面包本来就只需要酵母,水和面粉而已。现在商家为了口感和保存会添加盐,油,糖。但能避免就避免吧。

封面图片拍摄:特接地气的营养师Oria

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