金沙城中心注册送58三秋:滋阴防燥调身心

来源:http://www.hosts99.com 作者:金沙城中心注册送58 人气:59 发布时间:2019-07-13
摘要:“未觉池塘春草梦,阶前梧叶已秋声。”转眼间已经入秋了,秋天给人的感觉是天气凉爽,果实累累,一片喜悦的丰收景象,然而初秋也有空气干燥、温差较大的特点,易引起身体上的

“未觉池塘春草梦,阶前梧叶已秋声。”转眼间已经入秋了,秋天给人的感觉是天气凉爽,果实累累,一片喜悦的丰收景象,然而初秋也有空气干燥、温差较大的特点,易引起身体上的较多不适。那么,在秋季应该如何养生呢?

“未觉池塘春草梦,阶前梧叶已秋声。”转眼间已经入秋了,秋天给人的感觉是天气凉爽,果实累累,一片喜悦的丰收景象,然而初秋也有空气干燥、温差较大的特点,易引起身体上的较多不适。那么,在秋季应该如何养生呢?黑龙江中医药大学附属第二医院康复二病房主任、硕士生导师滕秀英教授介绍,中医学倡导“天人合一”,即人与自然是一个和谐整体,人的养生宜顺应自然界的规律。肺在五行中属金,与秋气相应,从养生角度看,金秋以养肺为主,以收藏为佳。经过夏季暑气煎灼,人体各脏腑阴津耗伤严重,加之秋燥外袭,易于出现口干舌燥、鼻干、喉咙干涩,甚则咳嗽、头痛、皮肤干燥松弛等症,又因肺与大肠相表里,所以还易大便燥结等。秋季昼温夜凉,一日内温差较大,穿衣不慎易致感冒。滕主任指出,在这个阶段中,应从饮食起居、心理调摄、户外锻炼、依时调养这些方面加以调整,以增强体质,提高免疫力和抵抗力。合理膳食 滋阴防燥滕秀英说,漫长的炎热夏季之后,阴液内亏,加上天干物燥,容易伤及肺阴,这时滋阴润肺就显得尤为重要,平时应注意适量饮水,以少量多次饮水为佳,使口、鼻、咽喉、肺脏等各脏腑器官得以充分濡养。饮食方面以清淡、水分丰富的食物为主,少食煎炸、辛辣之品;蔬菜中当选大白菜、菠菜、白萝卜、冬瓜、黄瓜,以甘润养阴;肉类可选青鱼、鸭肉、兔肉等,宜配合秋梨、百合、银耳、糯米、莲藕、芝麻等清补之品。又因五行中肺属金、肝属木、金刑木,酸味入肝可益肝,辅以酸味的水果如苹果、橘子、山楂、柠檬等以生津止渴,防止辛伐太过。通过食补方法润肺止咳、补益肺气,达到防病治病的目的。然而初秋余热未消,不可贪食瓜果,同时注意饮食清洁,以免伤及胃肠。舒畅情志 修身养性有诗云:“秋花惨淡秋草黄,耿耿秋灯秋夜长,已觉秋窗秋不尽,那堪风雨助凄凉。”秋天花朵枯萎,树木凋零,秋风瑟瑟,萧条、飘零、落寞、凄清的意味甚重,易使人们产生苍凉、伤感、悲观的情绪,久之则容易抑郁不舒,心情低落,影响正常的生活和工作。滕秀英强调,当此时节,应顺应季节变化,使肺气清降,适应秋季容平之气,避免肃杀之气,保持内心宁静,情绪乐观,可多做一些自己感兴趣的事情,要经常与亲朋好友交流,适当进行户外活动,如重阳节登山、郊游、赏菊等,以舒畅胸怀,修身养性。稍避风寒 早卧早起尽管金秋是户外活动的黄金季节,晨起锻炼能使机体适应寒冷环境,增强体质,但早晚温差大,在室外时应酌情增减衣物,保暖的同时宜保持凉爽,有意识地让自己“冻一冻”,以增强自身的抗寒能力,但老人、儿童等体弱者,以及在降温明显时不可“秋冻”,需及时增加衣物。腾秀英提醒,秋季人体精气呈内收之趋势,运动时也要顺应这一规律,避免过于剧烈活动致使精气升发,可选择一些稍微轻松平缓的锻炼项目,如太极拳、五禽戏、慢跑、散步等。起居方面应“早卧早起”,秋季阳气渐收,白天时间缩短,早睡早起,以助阳气升扬和阴气收藏。依时调养 避邪扶正滕秀英介绍,秋季分为三期,即初秋、中秋和晚秋,不同时期养生的侧重也有所不同。初秋俗称“秋老虎”,余热仍炽,湿热犹存,行户外活动时尚需注意防暑,此阶段天气炎热,不可贪凉饮冷,同时须注重饮食清洁卫生,以免引起胃肠不适。中秋时天气渐凉,以燥为主,可适当涂抹润肤品防止皮肤干燥,且应补充水分,配合食用秋梨、百合、沙参、麦冬等品,以生津润燥,濡润肺胃。晚秋时寒气日盛,当防寒保暖,及时增添衣物,以固护阳气,为冬天的到来做好准备。滕秀英总结,在秋风送爽的时节,人们除了享受丰收的果实之外,尚需预防呼吸道疾病,以避免燥邪伤肺,同时要讲究科学养生,从而既能够调养身体,增强体质,减少自身患病的几率,还可以减轻或者延缓慢性疾病的发生。

中医学倡导“天人合一”,即人与自然是一个和谐整体,人的养生宜顺应自然界的规律。肺在五行中属金,与秋气相应,从养生角度看,金秋以养肺为主,以收藏为佳。

经过夏季暑气煎灼,人体各脏腑阴津耗伤严重,加之秋燥外袭,易于出现口干舌燥、鼻干、喉咙干涩,甚则咳嗽、头痛、皮肤干燥松弛等症,又因肺与大肠相表里,所以还易大便燥结等。秋季昼温夜凉,一日内温差较大,穿衣不慎易致感冒。在这个阶段中,应从饮食起居、心理调摄、户外锻炼、依时调养这些方面加以调整,以增强体质,提高免疫力和抵抗力。

合理膳食 滋阴防燥

漫长的炎热夏季之后,阴液内亏,加上天干物燥,容易伤及肺阴,这时滋阴润肺就显得尤为重要,平时应注意适量饮水,以少量多次饮水为佳,使口、鼻、咽喉、肺脏等各脏腑器官得以充分濡养。

饮食方面以清淡、水分丰富的食物为主,少食煎炸、辛辣之品;蔬菜中当选大白菜、菠菜、白萝卜、冬瓜、黄瓜,以甘润养阴;肉类可选青鱼、鸭肉、兔肉等,宜配合秋梨、百合、银耳、糯米、莲藕、芝麻等清补之品。又因五行中肺属金、肝属木、金刑木,酸味入肝可益肝,辅以酸味的水果如苹果、橘子、山楂、柠檬等以生津止渴,防止辛伐太过。通过食补方法润肺止咳、补益肺气,达到防病治病的目的。然而初秋余热未消,不可贪食瓜果,同时注意饮食清洁,以免伤及胃肠。

舒畅情志 修身养性

有诗云:“秋花惨淡秋草黄,耿耿秋灯秋夜长,已觉秋窗秋不尽,那堪风雨助凄凉。”秋天花朵枯萎,树木凋零,秋风瑟瑟,萧条、飘零、落寞、凄清的意味甚重,易使人们产生苍凉、伤感、悲观的情绪,久之则容易抑郁不舒,心情低落,影响正常的生活和工作。当此时节,应顺应季节变化,使肺气清降,适应秋季容平之气,避免肃杀之气,保持内心宁静,情绪乐观,可多做一些自己感兴趣的事情,要经常与亲朋好友交流,适当进行户外活动,如重阳节登山、郊游、赏菊等,以舒畅胸怀,修身养性。

稍避风寒 早卧早起

尽管金秋是户外活动的黄金季节,晨起锻炼能使机体适应寒冷环境,增强体质,但早晚温差大,在室外时应酌情增减衣物,保暖的同时宜保持凉爽,有意识地让自己“冻一冻”,以增强自身的抗寒能力,但老人、儿童等体弱者,以及在降温明显时不可“秋冻”,需及时增加衣物。

秋季人体精气呈内收之趋势,运动时也要顺应这一规律,避免过于剧烈活动致使精气升发,可选择一些稍微轻松平缓的锻炼项目,如太极拳、五禽戏、慢跑、散步等。起居方面应“早卧早起”,秋季阳气渐收,白天时间缩短,早睡早起,以助阳气升扬和阴气收藏。

依时调养 避邪扶正

秋季分为三期,即初秋、中秋和晚秋,不同时期养生的侧重也有所不同。初秋俗称“秋老虎”,余热仍炽,湿热犹存,行户外活动时尚需注意防暑,此阶段天气炎热,不可贪凉饮冷,同时须注重饮食清洁卫生,以免引起胃肠不适。中秋时天气渐凉,以燥为主,可适当涂抹润肤品防止皮肤干燥,且应补充水分,配合食用秋梨、百合、沙参、麦冬等品,以生津润燥,濡润肺胃。晚秋时寒气日盛,当防寒保暖,及时增添衣物,以固护阳气,为冬天的到来做好准备。

在秋风送爽的时节,人们除了享受丰收的果实之外,尚需预防呼吸道疾病,以避免燥邪伤肺,同时要讲究科学养生,从而既能够调养身体,增强体质,减少自身患病的几率,还可以减轻或者延缓慢性疾病的发生。

本文由金沙城中心注册送58发布于金沙城中心注册送58,转载请注明出处:金沙城中心注册送58三秋:滋阴防燥调身心

关键词:

上一篇:何为“食养”,何为“食疗”?

下一篇:没有了

最火资讯